オススメEAAサプリメント「パープルラース」をレビュー！EAAの効果や飲み方は？

こんにちは、ねづ(nzakr)です。

これまでイントラワークアウトドリンクとしてBCAAを摂取してきましたが、ついにEAAに切り替えました。

Essential Amino Acidの略称であるEAA、いろんなサプリメントメーカーが販売していますが、購入したのはControlled Labsという海外ブランドのパープルラースという製品です。

今回はこのパープルラースをレビューしたいと思います！

EAAとは？

Essential Amio Acidの略称で、日本語では必須アミノ酸といいます。

タンパク質を構成するアミノ酸は20種類あるんですが、そのうち9種類がこの必須アミノ酸に該当します。

その9種類とは以下の通り。

まあこれを覚える必要はないです笑

この必須アミノ酸(EAA)は筋肉の分解を抑制してくれたり、筋肉の合成を促進してくれたりする働きがあるので、筋トレ界隈では摂取している方が多いんです。

この必須アミノ酸は、他のアミノ酸と大きく異なる点があります。

それは、人体で生成できないことです。
すなわち食事から摂取する必要があります。

普段食べている食事にもちろん含まれているので、生活をしていくうえで大きく不足するようなことはありません（もちろん偏食だと怪しいけど）。

ただ、筋トレをして筋肉を大きくしたい方にとっては、食事だけでEAAを多く摂取するのは大変です。そのため、EAAのサプリメントを摂取して、効率よくEAAを体に送り届けます。

EAAの飲むタイミングで一番多いのはトレーニング中です。
いわゆるイントラワークアウトドリンクですね。

その他、トレーニング前（プレワークアウト）として飲む人もいます。

EAAと似たようなものに、BCAAというものがあります。

筋トレをやっている方なら聞いたこともあるでしょう。
簡潔にいうと、EAAはBCAAの上位互換です。

BCAAは先に述べた9種類の必須アミノ酸のうち、3種類（バリン、ロイシン、イソロイシン）のことを指します。
BCAAは3種類、EAAは9種類なので、単純にEAAのほうがアミノ酸の成分が豊富というわけですね。

じゃあBCAAの摂取やめて、EAAを摂取すればいいやん！！
となりますが、当然サプリメントの価格もEAAのほうが高いです。

詳しくは↓の記事にまとめました。

パープルラースはEAAサプリメントの中でも人気が高いです。
メジャーリーガーのダルビッシュ有が使っていたとも言われています。

いわゆるEAAサプリメントなのですが、他のEAAと異なるポイントがあります。

それは、9種類の必須アミノ酸のうちトリプトファンが含まれていないということです。

トリプトファンというアミノ酸はリラックス効果があり、トレーニングをする人にとってはこのリラックス効果はプラスにならないため、あえて除いているようです。

その代わりに、ベータアラニン、シトルリンマレートという成分を加えています。
ベータアラニンは運動時の疲労を軽減する効果、シトルリンマレートは血流増加、パンプアップの効果があると言われています。

すなわち、このパープルラースはトレーニングをする人により特化したEAAサプリメントというわけです。

成分表は以下の通りです。
付属のスプーン1杯分まで（12g）（スプーン18cc）の含有量です。

成分	含有量
ナイアシン（ナイアシンアミド）	10mg
ビタミンB6（塩酸ピリドキシン）	10mg
カリウム（クエン酸）	67mg
PurplEAA Complex（パープルEAA複合体） L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、L-リシン、L-アルギニン、L-ヒスチジン、L-トレオニン、L-メチオニン、L-フェニルアラニン	7,000mg
PurplEndurance Complex（パープル持久力複合体）カルノシンβ-アラニン、シトルリンマレート、無水ベタイン、ショウガ（根由来）、L-ノルバリン	2,700mg